- Debutants
- Abdominaux en 8 minutes – Niveau 1
- Abdominaux en 8 minutes – Niveau 2
- Abdominaux en 8 minutes – Niveau 3
- Crunch par poussee des mains
- Crunch inverses
- Crunch mains sur la poitrine
- Crunch double
- Crunch avec ballon de gymnastique
- Crunch alterne
- Elevation alternee jambes
- Obliques
- Battement des jambes en alternance
- Elevation jambe
- Coude vers genou oppose – alterne
- Double torsion – abdominaux obliques
- Elevation buste main
- Entrainements pour abdos en tablettes
- Elevation haltere
- Ciseaux
- Toucher ses chevilles – jambes a la verticale
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